{"id":698,"date":"2016-12-23T21:21:02","date_gmt":"2016-12-23T21:21:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.freizeitfindex.de\/blog\/?p=698"},"modified":"2017-01-02T11:03:39","modified_gmt":"2017-01-02T11:03:39","slug":"abends-keine-kohlenhydrate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freizeitfindex.de\/blog\/2016\/12\/23\/abends-keine-kohlenhydrate\/","title":{"rendered":"Abends keine Kohlenhydrate \u2013 Was soll der Trend?"},"content":{"rendered":"

\"vo1g5l3xtw\"<\/a>Abends keine Kohlenhydrate \u2013 Was soll der Trend?<\/strong><\/p>\n

Waren es nicht immer die Fette und die Kalorien vor denen sich alle f\u00fcrchten? Das Feindbild scheint sich ge\u00e4ndert zu haben. Kohlenhydrate sind die neuen B\u00f6sewichte der Ern\u00e4hrungsmakros.\u00a0 Doch was machen die Kohlenhydrate eigentlich so Schlimmes, das Sie auf der Beliebtheitsskala so weit nach unten gerutscht sind?<\/p>\n

Wie funktioniert \u201eLow Carb\u201c?<\/strong><\/p>\n

Wer wenige oder gar keine Kohlenhydrate zu sich nimmt, dem fehlt ja eigentlich was, oder nicht? Isst man gar keine Kohlenhydrate<\/a> fehlt einem tats\u00e4chlich was. Reduziert man die Menge nur, kann man die Ern\u00e4hrung auf Makroebene trotzdem noch als \u201evollwertig\u201c bezeichnen.<\/p>\n

Die kohlenhydratreduzierte Ern\u00e4hrung wird auch als \u201eSchlank im Schlaf\u201c beschrieben. Verzichtet man am Abend auf Kohlenhydrate, so holt sich der K\u00f6rper die ben\u00f6tigte Energie aus den Fettreserven und nicht aus dem Abendmahl. Somit l\u00e4uft die Fettverbrennung auf Hochtouren w\u00e4hrend man schl\u00e4ft. Das klingt ja fast zu sch\u00f6n um wahr zu sein \u2013 mag sich manch einer nun denken. Doch das Prinzip funktioniert tats\u00e4chlich und vor allem Sportler schw\u00f6ren auf diese Form der Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Weitere Vorteile dieser Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n

Mit der erh\u00f6hten Fettverbrennung sind noch nicht alle Vorteile dieser Ern\u00e4hrung erz\u00e4hlt. Neben dieser geh\u00f6rt das schnellere Muskelwachstum ebenfalls zu den Vorteilen. W\u00e4hrend\u00a0 die beschleunigte Fettverbrennung ein Ziel ist, welches quasi passiv erreicht werden kann, muss f\u00fcr den Muskelaufbau nat\u00fcrlich was getan werden.<\/p>\n

Muskeln bestehen zu einem gro\u00dfen Teil aus Eiwei\u00df. Eine eiwei\u00dfreiche Mahlzeit nach dem Training f\u00f6rdert den Aufbau der Muskeln. Das geschieht dadurch, dass beim Training feine Risse in den Muskeln entstehen und die Eiwei\u00dfmenge zur direkten Reparatur verwendet werden kann. Zumindest kann es\u00a0 grob so beschrieben werden.<\/p>\n

Macht das \u00fcberhaupt richtig satt?<\/strong><\/p>\n

Viele sind der Meinung, dass NUR Kohlenhydrate richtig satt machen, jedoch ist das nicht richtig. Auch Eiwei\u00df<\/a> hat einen starken S\u00e4ttigungseffekt auf den Menschen.<\/p>\n

Es ist nur so ein Gef\u00fchl, da man Kohlenhydrate h\u00e4ufig in Form von Beilagen zu sich nimmt. Fehlt diese Beilage hat man das Gef\u00fchl, dass man weniger gegessen hat und daher hungern muss. Beliebt Beilagen wie Kartoffeln, Reis oder Brot sind bei dieser Form der Ern\u00e4hrung nicht erlaubt.<\/p>\n

Ein weiteres Problem, was viele Menschen beschreiben, die mit dieser Di\u00e4t starten, ist, dass man schlechter schl\u00e4ft und sich ersch\u00f6pft f\u00fchlt. Tats\u00e4chlich regen bereits geringe Mengen an Kohlenhydraten die Melatoninproduktion an. Melantonin ist das sogenannte \u201eSchlafhormon\u201c, was beim Ein- und Tiefschlafen\u00a0 helfen soll.<\/p>\n

Foto: stocksnap.io [wu yi]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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